Com o fim da temporada de calor, muitos alunos de academia interrompem seus programas de atividade física, principalmente os praticantes de natação e hidroginástica.

Isto acontece pela falta de informação sobre o porquê dar continuidade na atividade física durante o ano todo, inclusive nos dias mais frios.

Praticar natação no verão ou inverno traz os mesmos benefícios para a saúde, que são: melhora no sistema cárdio-respiratório (coração, pulmão e circulação), melhora da força e resistência muscular, melhora na coordenação motora, auxílio para perda ou manutenção do peso corporal, auxílio no tratamento de doenças respiratórias, diabetes e hipertensão, além de inúmeros benefícios psicológicos, como por exemplo, o combate ao estresse, o relaxamento mental e a socialização.

Mesmo sabendo de todas estas questões, se a pessoa ainda não ficar convencida a continuar as aulas neste período,-sabe-se do fator “preguiça de inverno” podemos lembrar que nesta época do ano nosso organismo necessita de mais energia para manter o aquecimento corporal e conseqüentemente nos alimentamos mais, -e de alimentos altamente calóricos, quentes- levando assim, a um aumento do peso corporal total, prejudicando todo o esforço realizado nas aulas durante o calor.

Também lembramos que nadar no inverno produz anticorpos para tornar o organismo mais resistente contra as mudanças de temperatura. Porém é importante se cuidar, levando à beira da piscina chinelos e roupão ou toalha, para se proteger e amenizar a sensação de frio.

Todo exercício é válido, principalmente porque em tempos de frio se continuarmos a ter hábitos saudáveis de vida (alimentação e exercício) o processo de emagrecimento é facilitado.

Em Jundiaí, a academia UNIEF está preparada para receber seus alunos durante o inverno, pois possui piscina de 25 m. coberta com água aquecida a 30ºC, aquecedores nos vestiários e trata a água com ozônio, que mesmo em ambiente fechado não tem cheiro forte, diferente de piscinas tratadas com cloro. Beneficiando inclusive pessoas sensíveis e alérgicas a este produto, evitando desenvolver doenças respiratórias (sinusite, rinite).

Agora com estas informações não se pode mais ter desculpas para deixar de nadar no inverno.

A UNIEF também conta com aulas de musculação/condicionamento físico. Venha nos conhecer.

Marcelo Henrique Francisco
Educador Físico (Graduação ESEF)
Pós graduado em Natação e Atividades Aquáticas (FMU-SP)
CREF 045883-G/SP