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ARTIGOS

Não permita que as baixas temperaturas da estação atrapalhem seus treinos e objetivos.

PROFª PAULA CARMONA BORELLI
CREF: 039228-G/SP
PROFESSORA UNIEF

Esta época do ano é crucial para os praticantes de atividades físicas. Já é possível notar a baixa frequência de pessoas caminhando nas avenidas e parques e muitas já falam em preguiça e “falta de coragem” para fazer seu treino agora que a temperatura começa a baixar.

Para manter os benefícios adquiridos com o treinamento de verão é essencial que as pessoas continuem assíduas em seus exercícios durante o ano todo, principalmente nesta temporada fria que vai até meio de agosto, em que é mais fácil excedermos nas calorias e cedermos mais nas faltas.

Muitas pessoas iniciam o ano com propostas e promessas de se exercitarem e as mantém firmes até o primeiro friozinho. Porém, os objetivos conquistados até aqui, sejam eles a diminuição do peso corporal, a definição muscular, o aumento da resistência aeróbica e o controle das taxas metabólicas (colesterol, glicemia, triglicérides), a diminuição das dores articulares (coluna e joelhos principalmente), perdem-se rapidamente se o praticante tirar umas “férias” durante o inverno.

Faz-se necessário saber que nesta época o corpo perde mais calor para o ambiente e isso ajuda e muito quem precisa emagrecer. Como também fazer exercícios espanta o frio e as sensações de “corpo duro”, mantendo o corpo mais aquecido e disposto durante horas após o término do treino.

Algumas alterações podem ser feitas nestes meses para os exercícios físicos ficarem mais atrativos, confortáveis e aconchegantes. Conversando com seu professor é possível fazer algumas adaptações e mesmo assim manter suas metas em dia. Por exemplo: Quem treina na piscina e costuma parar de frequentá-la nesta temporada de inverno (embora as piscinas em geral sejam aquecidas e em particular a piscina semi-olímpica da UNIEF que, além de aquecida têm seus vestiários climatizados por aquecedores), pode alterar seu treino para a sala de musculação; incluir aulas de fitness que são mais intensas e movimentadas; treinar num horário mais quente do dia; pedir para seu professor sugestões de treinos mais dinâmicos, entre outras opções.

As academias são uma boa opção o ano todo e no inverno ficam ainda mais atraentes por ter seus ambientes fechados, climatizados e seguros. Permaneça fiel á seus objetivos e persiga suas metas sem pensar em desistir por causa do frio. Venha conhecer a UNIEF e suas instalações e treine conosco o ano todo!